po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

KROK DOSTAWNY W LEWO I PRAWO_LOOP.mp4

KROK DOSTAWNY W LEWO I PRAWO_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać krok dostawny w lewo i prawo?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg

Dodatkowo pracują:
- brzuch, plecy

Pozycja wyjściowa:
Ustaw stopy na szerokość barków, stopy równolegle. Plecy proste, brzuch napięty. Zegnij łokcie i złącz dłonie przed brodą.

Przebieg ruchu:
Wykonaj dwa kroki dostawne w prawo, a następnie w lewo. Powtarzaj w szybkim tempie.

Wskazówka:
Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana cały czas lekko zgięte.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Krok dostawny w lewo i prawo

Krok dostawny w lewo i prawo

O treningu

Tagi