Przeskoki do boku w wykroku

Jak prawidłowo wykonać przeskoki do boku w wykroku?

Ruch wykonują:

• nogi

Pozycja wyjściowa: Stań wysuwając prawą nogę w przód. Ciężar ciała rozłóż równomiernie na obie nogi. Lewą rękę wyciągnij skośnie w przód, a prawą w tył. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Stań na placach stóp.

Przebieg ruchu: Podskokiem zmieniaj ustawienia nóg na przeciwne i jednocześnie przesuwaj się raz w lewo i raz w prawo (po ok. 8 skoków w każdą stronę). Pracuj też ramionami.

Wskazówka: Stopy na szerokość bioder. Kolana cały czas lekko ugięte. Pracuj ramionami. Plecy proste, brzuch napięty.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.