Podskoki z przysiadu z ćwierćobrotem

Jak prawidłowo wykonać podskok z przysiadu z ćwierćobrotem?

Ruch wykonują:

• nogi

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość barków. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Zegnij kolana do kąta prostego jednocześnie zginając łokcie i łącząc dłonie przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu: Podskokiem wykonaj ćwierć obrót w lewo. Miękko wyląduj. Podskocz w miejscu i wyląduj w półprzysiadzie. Powtarzaj, aż po 4 powtórzeniach wrócisz do początkowego ustawienia (obrócisz się o 360 stopni). Powtarzaj obracając się raz w jedną, raz w drugą stronę.

Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Kolana zginaj nad stopami. Plecy proste. Podskokiem obracaj się o 90 stopni. Miękko ląduj.