BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać bieg w miejscu z sięganiem stopami do dłoni?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Opuść ręce po bokach tułowia odwracając dłonie grzbietami do przodu.
Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu sięgając piętami w tył i do boku w kierunku dłoni.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.