Zginanie kolan z piłką lekarską leżąc

Jak prawidłowo wykonać zginanie kolan z piłką lekarską leżąc?

Ruch wykonują:

• tyły ud

Pozycja wyjściowa: Połóż się na podłożu na brzuchu. Między kostki stóp włóż piłkę i oprzyj czubki butów na podłodze. Ręce zgięte, głowa tuż nad podłogą. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Nie rozluźniając brzucha zegnij kolana i zbliż piłkę do pośladków. Opuść nogi z piłką do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Piłka między nogami tuż powyżej kostek. Brzuch cały czas lekko napięty. Twarz zwrócona do podłogi. Zginaj kolana do kąta prostego.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.