Z siadu między piętami do klęku

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie z siadu między piętami do klęku?

Ruch wykonują:

• uda i pośladki

Dodatkowo pracują:

• plecy

Pozycja wyjściowa: Uklęknij na podłożu i rozsuń szeroko kolana i stopy. Opuść pośladki między stopy pochylając tułów nieco w przód i łącząc dłonie przed klatką piersiową. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Unosząc biodra przejdź do klęku mocno napinając pośladki. Jednocześnie wyprostuj, opuść i cofnij ręce. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana na szerokość barków lub szerzej. Stopy rozsunięte tak, aby między nimi mieściły się biodra. Plecy proste. W klęku mocno napinaj pośladki.