Kołyska

Jak prawidłowo wykonać kołyskę?

Pracują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Przyciągnij uda do klatki piersiowej i obejmij nogi rękami chwytając przedramię jednej ręki dłonią drugiej. Plecy zaokrąglone, głowa uniesiona.

Przebieg ruchu: Bujaj całym ciałem w przód i w tył przetaczając się na plecach od górnej części pośladków po dolne części łopatek.

Wskazówki: Plecy zaokrąglone. Przetaczaj się od górnej części pośladków po dolne części łopatek.