BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: odsuwanie nóg na boki w podporze na przedramionach?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach, stopy ustawione wąsko i oparte na talerzykach. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Łokcie w linii prostej pod barkami.
Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję odsuwaj do boku raz jedną, raz drugą nogę. Stopy cały czas przesuwają się na talerzykach. Powtarzaj.
Wskazówka: Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Brzuch napięty. Nie unoś bioder. Łokcie mniej więcej na szerokość barków. Odsuwaj nogę jak najdalej w bok.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować papierowe talerzyki.