Zginanie łokci ze sztangą leżąc na ukośnej ławeczce

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: zginanie łokci ze sztangą leżąc na ukośnej ławeczce?

Ruch wykonują:

• bicepsy

Pozycja wyjściowa: Chwyć sztangę podchwytem i usiądź na ławeczce opierając klatkę piersiową i brzuch na skośnie ustawionym oparciu. Stopy na podłożu. Sztangę opuść po drugiej stronie oparcia, ręce niemal całkowicie wyprostowane w łokciach i ustawione mniej więcej pod kątem prostym do tułowia. Dłonie na gryfie ustawione na szerokość barków. Głowa na przedłużeniu tułowia.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc sztangę. Nieco wolniejszym ruchem, niemal całkowicie prostując łokcie, opuść sztangę. Powtarzaj.

Wskazówka: Dłonie w podchwycie i ustawione na szerokość barków. Brzuch napięty, głowa na przedłużeniu tułowia. Nie prostuj całkowicie łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować sztangę i ławeczkę.