Zginanie łokcia przy wyciągu dolnym

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: zginanie łokcia przy wyciągu dolnym?

Ruch wykonują:

• bicepsy

Pozycja wyjściowa: Stań przodem do wyciągu dolnego. Lewą ręką złap podchwytem pojedynczy uchwyt przymocowany do linki wyciągu. Uklęknij na prawym kolanie, a lewą stopę postaw przed sobą na podłożu. Pochyl prosty tułów nieco w przód i oprzyj lewy łokieć na lewym kolanie. Rękę z linką wyprostuj w łokciu, dłoń ustawiona palcami do góry. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo, zegnij lewy łokieć. Wyprostuj łokieć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.

Wskazówka: Proste plecy, brzuch wciągnięty. Dłoń w podchwycie. Łokieć oparty na kolanie. Utrzymuj kolano nad stopą.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować wyciągu.