Functional Active Recovery/Aktywna regeneracja: Mobilność całego ciała

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz zwiększyć zakres ruchu w całym ciele.

Dzięki wolnym, kontrolowanym ruchom poszerzysz zakres ruchu i rozgrzejesz ciało. Ten trening jest doskonały na dni bez treningu lub jako rozgrzewka przed treningiem.

Szczegóły treningu:

1. Okrążenia szyi x 3/strona
2. Kneeling Segmented Cat Cow x 5
3. Przepychanie gumy przez ciało x 10
4. Rotacja klatki piersiowej w pozycji czworaka x 5/strona
5. Pompki w pozycji jogi x 5
6. Przysiad ze zmianą nogi na Shinbox x 10/strona
7. Obroty bioder w przysiadzie x 10
8. Obroty klatki piersiowej w przysiadzie x 5/strona
9. Przysiad kosakowski x 5/strona
10. Długi przysiad z podziałem x 30 sek/strona
11. Skłon do przodu z obrotem x 5/strona

Trening dla osób początkujących i zaawansowanych.