Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizacja stawu biodrowego z wykorzystaniem płotka lekkoatletycznego

Ten trening jest dla Ciebie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.

Wybierając ten program poprawisz mobilność bioder, wzmocnisz mięśnie głębokie nóg oraz poprawisz wydolność i kondycję.

Szczegóły treningu: Rozgrzewka - trucht Cz.1 - Trening na nogi Cz. 2 - Skręty ciała i przechodzenie przez płotek Stretching

Co zawiera część główna treningu: 1 minuta przenoszenie prawej nogi nad płotkiem 1 minuta przenoszenie lewej nogi nad płotkiem 1 minuta lewa noga zakroczna 1 minuta prawa noga zakroczna 1 minuta lewa noga atakująca 1 minuta prawa noga atakująca 10x statyczne skręty tułowia i skłony do lewej nogi 10x statyczne skręty tułowia i skłony do prawej nogi 10x przejście przez płotek prawa noga 10x przejście przez płotek lewa noga

Trening dla osób na poziomie zaawansowanym.