Interwałowy trening wytrzymałościowy

Ten trening jest dla Ciebie zarówno jeśli chcesz zredukować masę ciała lub ją zbudować.

To trening interwałowy o dość wysokiej intensywności, który przyspiesz spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnia mięśnie całego ciała. Wyrzeźbisz brzuch i ramiona, wysmuklisz nogi, ujędrnisz pośladki i poprawisz kondycję.

Szczegóły treningu:

• 4 minuty rozgrzewka w marszu/podskokach
• 3 serie interwałowe po 6 ćwiczeń
• Każde ćwiczenie trwa 40 sekund, wszystko na krótkiej kilkusekundowej przerwie
• Na koniec rozciąganie

Co zawiera część główna treningu:

1 ćwiczenie- przysiad z wyskokiem 2 ćwiczenie- wykrok prawa noga 3 ćwiczenie- wykrok lewa noga 4 ćwiczenie- skip A z przytrzymaniem prawej stopy 5 ćwiczenie- skip A z przytrzymaniem lewej stopy 6 ćwiczenie- skip A Rozciąganie

Trening na poziomie średniozaawansowanym.