Target - jędrne pośladki

Jeśli szukasz sposobu na wypracowanie krągłych pośladków ten program treningowy jest dla Ciebie!

Szczegóły treningu: Rozgrzewka: 5 minut Część główna treningu: 2 rundy po 20 minut. W każdej z nich jest 10 ćwiczeń po 30 sekund. Między ćwiczeniami przerwa 10 sekund. Cool down ze stretchingiem: 7 minut

Target jędrne pośladki Ewy Chodakowskiej to trening na jędrne pośladki.

Ma dwa poziomy zaawansowania. Jeśli jesteś początkująca, wybierz pierwszą rundę z ćwiczeniami wyłącznie w niskich pozycjach. Gdy wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję, możesz spróbować dodać do niej rundę drugą w wysokich pozycjach z dynamicznymi ćwiczeniami - to wersja dla zaawansowanych.