BeActive Team
1 min
Jak wykonać deskę na piłce?
Pozycję utrzymują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach – przedramiona na piłce. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha. Ramiona powinny być ustawione pod kątem 90 stopni do tułowia.
Przebieg ruchu: Utrzymaj napięcie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Nie ruszaj się.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt prosty z tułowiem. Nie ruszaj się. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki do ćwiczeń.