po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

Jak_dostosować_oświetlenie_w_miejscu_pracy_COVER.jpg

Ten film jest dla Ciebie jeżeli:

Spędzasz długie godzi w pracy w jednej pozycji, przy komputerze
Wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów
Nie masz czasu na trening po pracy i potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni
Chcesz szybko zredukować stres
Chcesz zadbać o właściwą postawę ciała

Dobrze zorganizowane miejsce pracy to nie tylko prawidłowe ustawienie fotela czy monitora, ale też odpowiednie oświetlenie. 
Pamiętaj, aby podczas pracy mieć dostęp do światła naturalnego – warto od czasu do czasu oderwać wzrok od ekranu i wyjrzeć przez okno.  
Cykl filmów ZDROWIE W PRACY pomoże:

Zredukować stres
Zredukować bóle napięciowe
Zadbać o właściwą postawę ciała
Zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy
Zadbać o lepsze samopoczucie w pracy i po pracy

Z filmu dowiesz się:

* czym są luxy,
* jak sprawdzić, czy Twoje miejsce pracy jest odpowiednio oświetlone,
* jak ustawić monitor w stosunku do światła.

Jak dostosować oświetlenie w miejscu pracy?

Jak dostosować oświetlenie w miejscu pracy?

O treningu

Tagi