po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

BALANSOWANIE_LOOP.mp4

BALANSOWANIE_COVER.jpg

Jak wykonać balansowanie? 

Ruch wykonują:
- ramiona

Dodatkowo pracują:
- brzuch, klatka piersiowa

Pozycja wyjściowa:
Przyjmij pozycję podporu przodem na odwróconym bosu. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Dłonie blisko krawędzi bosu. Łokcie lekko ugięte.

Przebieg ruchu:
Trzymając tułów nieruchomo przenoś ciężar ciała raz na prawą, raz na lewą rękę kiwając przy tym bosu z boku na bok.

Wskazówki
Stopy na szerokość barków. Nogi, biodra i tułów w linii prostej.

Balansowanie

Balansowanie

O treningu

Tagi