Banan

Jak prawidłowo wykonać banana?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Wyciągnij ręce za głową i połóż jedną dłoń na drugiej, łokcie wyprostowane, głowa uniesiona. Niemal proste w kolanach nogi unieś prawie do pionu. Stopy zadarte.

Przebieg ruchu: Bujaj całym ciałem w przód i w tył przetaczając się na plecach od pośladków po dolne części łopatek.

Wskazówki: Nogi niemal proste w kolanach. Ręce za głową, dłoń na dłoni. Stopy zadarte. Przetaczaj się od pośladków aż po dolne części łopatek.