Bieg w miejscu z naprzemiennym unoszeniem hantli

Jak wykonać bieg w miejscu z naprzemiennym unoszeniem hantli?

Ruch wykonują:

• barki, górna część pleców

Dodatkowo pracują:

• nogi

Pozycja wyjściowa: Weź do rąk hantle i stań prosto. Stopy ustawione na szerokość bioder. Zegnij łokcie, ustawiając hantle przed barkami. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu unosząc nad głowę na zmianę raz jedną, raz drugą hantlę.

Wskazówki Napięte mięśnie brzucha. Nie wysuwaj głowy do przodu. Plecy proste.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.