Bieg w miejscu z prostowaniem rąk z hantlam

Jak wykonać bieg w miejscu z prostowaniem rąk z hantlami?

Pracują:

• barki

Dodatkowo pracują:

• nogi, ramiona

Pozycja wyjściowa: Weź do rąk hantle i stań prosto. Stopy ustawione na szerokość bioder. Zegnij łokcie ustawiając hantle przed barkami. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu prostując na zmianę raz jedną, raz drugą rękę w przód. Ćwicz dynamicznie.

Wskazówki Napięte mięśnie brzucha. Nie wysuwaj głowy do przodu. Plecy proste.

Uwaga: to ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.