Bieg w miejscu z sięganiem stopami do dłoni

Jak prawidłowo wykonać bieg w miejscu z sięganiem stopami do dłoni?

Ruch wykonują:

• uda, łydki

Dodatkowo pracują:

• brzuch i pośladki

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Opuść ręce po bokach tułowia odwracając dłonie grzbietami do przodu.

Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu sięgając piętami w tył i do boku w kierunku dłoni.

Wskazówki: Plecy proste, brzuch wciągnięty. Ląduj miękko.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.