Boksowanie z ćwierćprzysiadem

Jak wykonać boksowanie z ćwierć przysiadem?

Ćwiczenie angażuje wiele mięśni i przyspiesza pracę serca.

Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość barków. Zegnij łokcie mniej więcej do kąta prostego. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Zejdź do ćwierćprzysiadu, a następnie dynamicznie wyprostuj nogi i tułów, wyprowadzając ""cios"" skośny prawą ręką. Cofnij rękę i ponownie zejdź do ćwierprzysiadu. Wyprostuj nogi i tułów, wprowadzając ""cios"" skośny lewą ręką. Powtarzaj. Ćwicz dynamicznie!

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Nie ""wypuszczaj"" ramienia z barku. Ćwicz dynamicznie.