po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

DESKA_LOOP.mp4

DESKA_COVER.jpg

Jak wykonać deskę?

Pozycję utrzymują:
- mięśnie całego ciała (szczególnie mocno pracuje brzuch)

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. 

Przebieg ruchu: 
Utrzymaj pozycję.

Wskazówki:
Łokcie pod barkami. Pamiętaj o prostych plecach. „Podwinięta” miednica. Napięte pośladki, mięśnie brzucha i ud. Całe ciało w linii prostej. Nie zadzieraj głowy.


Deska

Deska

O treningu

Tagi