Deska na piłce z kręceniem

Jak wykonać deskę na piłce z kręceniem?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Dodatkowo pracują:

• klatka piersiowa, barki, ramiona

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach – przedramiona na piłce. Stopy rozsunięte na szerokość barków. Delikatnie wciągnij i napnij mięśnie brzucha. Ramiona powinny być ustawione pod kątem 90 stopni do tułowia.

Przebieg ruchu: Utrzymaj napięcie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Staraj się wykonywać okrężny ruch ramionami w prawo i w lewo.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion. Kontroluj, by ramiona tworzyły kąt 90 stopni w stosunku do tułowia. Nie zadzieraj głowy. Podtrzymuj biodra, aby nie opadały.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki do ćwiczeń.