Hop, hop i dłoń do stopy w podporze przodem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: hop, hop i dłoń do stopy w podporze przodem?

Ruch wykonują:

• zginacze bioder, pośladki, uda

Dodatkowo pracują:

• brzuch i obręcz barkowa

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem. Dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder lub nieco szerzej. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Podskokiem przestaw stopy w kierunku stóp. Podskokiem cofnij nogi do pozycji wyjściowej i unosząc biodra sięgnij prawą ręką do lewej kostki. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj sięgając raz prawą ręką do lewej kostki, raz lewą ręką do prawej kostki.

Wskazówki: Dłonie szerzej niż barki. Stopy szerzej niż biodra. Głowa na przedłużeniu tułowia.