Kolano do podłogi w półprzysiadzie

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: kolano do podłogi w półprzysiadzie?

Ruch wykonują:

• uda

Dodatkowo pracują:

• pośladki

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy nieco szerzej niż na szerokość barków. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Zegnij kolana do kąta prostego jednocześnie zginając łokcie i łącząc dłonie przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu: Pozostając w pozycji półprzysiadu opuść prawe kolano w kierunku lewej kostki, obracając przy tym całą nogę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj opuszczając kolana na zmianę.

Wskazówki: Stopy szerzej niż barki. Kolana nad stopami, plecy proste. Opuszczając kolano obracaj lekko biodra i tułów.