po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

KROK DOSTAWNY W LEWO I PRAWO_LOOP.mp4

KROK DOSTAWNY W LEWO I PRAWO_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać krok dostawny w lewo i prawo?

Ruch wykonują:
- mięśnie nóg

Dodatkowo pracują:
- brzuch, plecy

Pozycja wyjściowa:
Ustaw stopy na szerokość barków, stopy równolegle. Plecy proste, brzuch napięty. Zegnij łokcie i złącz dłonie przed brodą.

Przebieg ruchu:
Wykonaj dwa kroki dostawne w prawo, a następnie w lewo. Powtarzaj w szybkim tempie.

Wskazówka:
Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana cały czas lekko zgięte.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Krok dostawny w lewo i prawo

Krok dostawny w lewo i prawo

O treningu

Tagi