Krzyżowanie rąk z hantlami, poziome

Jak wykonać krzyżowanie rąk z hantlami, poziome?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• ramiona i plecy

Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Ugnij minimalnie kolana. Ręce z hantlami wyciągnij w przód i nieco na boki. Dłonie obrócone palcami do dołu. Wciągnij i napnij brzuch. Wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Trzymając tułów nieruchomo krzyżuj ręce przed sobą na wysokości nosa i brody – raz prawa nad lewą, raz lewa nad prawą.

Wskazówki Stopy ustawione na szerokość barków. Kolana lekko ugięte. Brzuch napięty, plecy proste. Hantle na wysokości nosa i brody.