po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

2.Automasaz_twarzy_na_bol_glowy_COVER.jpg

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wykonać automasaż na ból głowy, ten film jest właśnie dla Ciebie!

Automasaż na ból głowy to profilaktyka i leczenie napięciowych bólów głowy. Praktyka obejmuje żwacz, mięsień skroniowy i czepiec ścięgnisty głowy. Zabieg nie wymaga oliwki i żadnych środków poślizgowych. Każdy ruch wykonujemy powoli – od 5 do 10 powtórzeń.

Automasaż zawiera 3 techniki:
Technika 1 – obejmuje żwacz,
Technika 2 – obejmuje mięsień skroniowy, czyli płaski mięsień na naszych skroniach,
Technika 3 – masaż czepca ścięgnistego głowy.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE pomoże Ci zredukować stres i bóle napięciowe, zadbać o właściwą postawę ciała, zredukować ból spowodowany wykonywaniem powtarzalnych czynności w pracy oraz zadbać o lepsze samopoczucie – zarówno w pracy, jak i po pracy.

Masaż twarzy na ból głowy

Masaż twarzy na ból głowy

O treningu

Tagi