Monster walk z gumą mini band

Monster walk to jedno z najlepszych ćwiczeń aktywujących i wzmacniających mięśnie pośladkowe oraz stabilizatory bioder.

Dzięki stałemu napięciu taśmy oraz pozycji półprzysiadu dochodzi do intensywnej pracy mięśnia pośladkowego wielkiego i średniego, mięśni ud oraz całego aparatu stabilizacyjnego miednicy.

Ćwiczenie to jest często wykorzystywane w treningu siłowym, funkcjonalnym oraz w profilaktyce kontuzji kolan i bioder. Uczy prawidłowej aktywacji pośladków i wspomaga stabilizację stawu kolanowego w ruchach takich jak przysiad, wykrok czy bieg.…