MONSTER WALK_LOOP.mp4

MONSTER WALK_COVER.jpg

Jak wykonać monster walk?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:
- łydki i plecy

Pozycja wyjściowa: 
Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Pętlę z taśmy umieść na wysokości górnej części łydek (lub w dolnej części ud). W tej pozycji taśma powinna być napięta. Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do ok. kąta prostego.

Przebieg ruchu: 
Pozostając w tej pozycji zrób prawą nogą krok w przód i bok. Dostaw lewą nogę do prawej. Powtórz krok w przód i w bok lewą nogą i dostaw do niej prawą. Powtarzaj, robiąc 3-4 kroki w przód i tyle samo w tył.

Wskazówki:
Kolana cały czas ugięte. Plecy proste. Rób jak największe kroki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.


Monster walk

Monster walk

O treningu

Tagi