Mountain climber z taśmą

Jak wykonać mountain climber z taśmą?

Pracują:

• mięśnie brzucha i zginacze bioder

Dodatkowo pracują:

• mięśnie tułowia i obręczy barkowej (stabilizują tułów)

Pozycja wyjściowa: Włóż stopy w pętlę z taśmy. Przyjmij pozycję podporu przodem – dłonie pod barkami, głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Stopy ustawione wąsko. W tej pozycji taśma powinna być napięta.

Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo przyciągaj pod niego na zmianę raz prawe, raz lewe zgięte kolano.

Wskazówki: Brzuch i pośladki napięte. Plecy proste. Ciało w prostej linii.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.