Noga w tył i kolano do łokcia

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie noga w tył i kolano do łokcia?

Ruch wykonują:

• brzuch, pośladki, uda

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Cofnij prawą nogę. Lewe kolano lekko ugnij i pochyl prosty tułów nieco w przód. Zegnij łokcie unosząc lewy w bok.

Przebieg ruchu: Dynamicznym ruchem unoś w przód zgięte prawe kolano i sięgaj do niego lewym łokciem obracając przy tym górną część tułowia w prawo. Następnie ćwicz drugą nogą i ręką.

Wskazówki: Kolano nogi podporowej lekko zgięte. Unoś drugie kolano do wysokości biodra i obracaj górną część tułowia. Brzuch wciągnięty, plecy proste.