Nożyce pionowe

Jak wykonać nożyce pionowe?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach złącz nogi, kolana lekko ugięte. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Głowa nad podłożem.

Przebieg ruchu: Unieś nieco nogi i naprzemiennie pracuj nimi w górę i w dół. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem. Ręce ułożone wzdłuż tułowia.