NOŻYCE PIONOWE_LOOP.mp4

NOŻYCE PIONOWE_COVER.jpg

Jak wykonać nożyce pionowe?

Pracują:
- mięśnie brzucha i bioder

Pozycja wyjściowa: 
Leżąc na plecach złącz nogi, kolana lekko ugięte. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Głowa nad podłożem.

Przebieg ruchu:
Unieś nieco nogi i naprzemiennie pracuj nimi w górę i w dół. Ruch powinien być dynamiczny.

Wskazówki:
Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem. Ręce ułożone wzdłuż tułowia.

Nożyce pionowe

Nożyce pionowe

O treningu

Tagi