NOŻYCE PIONOWE ZE SPIĘTYM BRZUCHEM_LOOP.mp4

NOŻYCE PIONOWE ZE SPIĘTYM BRZUCHEM_COVER.jpg

Jak wykonać nożyce pionowe ze spiętym brzuchem? 

Pracują:
- mięśnie brzucha i bioder

Pozycja wyjściowa: 
Chwyć hantlę oburącz i połóż się na plecach. Lekko zgięte w kolanach nogi ustaw mniej więcej pod kątem 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlą unieś nad klatką piersiową, łokcie lekko zgięte. Oderwij od podłogi głowę i łopatki mocno spinając brzuch.

Przebieg ruchu:
Utrzymując pozycję naprzemiennie pracuj nogami w górę i w dół. Ruch powinien być dość dynamiczny.

Wskazówki: 
Dolna część pleców przylega do podłoża. Opuszczaj nogi tuż nad podłogę. Kolana pozostają leciutko zgięte. Broda daleko od mostka.

Nożyce pionowe ze spiętym brzuchem

Nożyce pionowe ze spiętym brzuchem

O treningu

Tagi