Nożyce poziome

Jak wykonać nożyce poziome?

Pracują:

• mięśnie brzucha i bioder

Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Lekko zgięte w kolanach nogi ustaw mniej więcej pod kątem 45 stopni do podłoża. Ułóż ręce wzdłuż tułowia, przyciśnij dłonie do boków pośladków. Oderwij od podłogi głowę i łopatki mocno spinając brzuch.

Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję naprzemiennie pracuj nogami: rób rozkrok i krzyżuj je raz prawa nad lewą raz lewa nad prawą. Ruch powinien być dość dynamiczny.

Wskazówki: Odcinek lędźwiowy pleców przyciśnięty do podłoża. Oddychaj!