Odstawianie nóg

Jak prawidłowo wykonać odstawianie nóg?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• łydki i plecy

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Pętlę z taśmy umieść na wysokości górnej części łydek. W tej pozycji taśma powinna być napięta. Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu, zegnij kolana do ok. kąta prostego.

Przebieg ruchu: Pozostając w tej pozycji odstaw w bok jedną nogę i dostaw w jej kierunku drugą. Wykonaj odstawienie i dostawienie nóg w przeciwną stronę. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolana cały czas ugięte. Plecy proste. Staraj się odstawiać nogi jak najdalej.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.