Odstawianie nóg w podporze przodem na przedramionach

Jak wykonać odstawianie nóg w podporze przodem na przedramionach?

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:

• brzuch, obręcz barkowa

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Łokcie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję na zmianę (raz lewą, raz prawą) odstawiaj nogi do boku.

Wskazówki Plecy proste, brzuch napięty. Trzymaj stabilnie tułów.