Odwodzenie ramion z tubingiem

Jak wykonać odwodzenie ramion z tubingiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań obiema stopami na środkowej części tubingu. Złap jego końce i owiń dookoła nadgarstków. Dłonie zwrócone kciukami do przodu. Ramiona wyprostowane. Głowa na przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany do przodu.

Przebieg ruchu: Unieś ręce w bok do wysokości barków kierując łokcie oraz małe palce dłoni do sufitu. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Łokcie minimalnie ugięte. Ramiona unoś do wysokości barków. Łokcie oraz małe palce dłoni skierowane w stronę sufitu.

Uwaga: ćwiczenie można także wykonać z taśmą elastyczną.