BeActive Team
1 min
Jak wykonać odwodzenie nóg na leżąco?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Włóż nogi w pętlę z taśmy i umieść ją na wysokości kostek. Połóż się na plecach i ustaw nogi niemal pionowo, kolana minimalnie zgięte. Nogi rozsunięte na szerokość bioder. W tej pozycji taśma powinna być napięta. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Całe plecy powinny przylegać do podłoża.
Przebieg ruchu: Dociskając dolną część pleców do podłoża rozchyl nogi mocno napinając taśmę. Cofnij nogi do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Cały czas dolna część pleców dociśnięta do podłoża.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.