Piłka do kolana

Piłka do kolana.

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha, bioder, barków

Dodatkowo pracują:

• mięśnie pleców, ramiona, nogi

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku i przenieś ciężar ciała na prawą nogę, prawe kolano leciutko ugięte. Ręce z piłką unieś nad prawy bark, łokcie lekko ugięte. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Przenieś lewe ugięte kolano przed siebie i opuść do niego piłkę. Wróć do pozycji wyjściowej, Dynamicznie powtarzaj, a następnie ćwicz w przeciwną stronę (drugą nogą).

Wskazówki: Stopy szerzej niż barki. Brzuch napięty, plecy proste. Ciężar ciała na prawej nodze, kolano lekko ugięte.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.