Plank na odwróconym bosu

Jak wykonać plank na odwróconym bosu?

Pozycję utrzymuje:

• brzuch

Dodatkowo pracują:

• pośladki, obręcz barkowa, nogi

Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach na odwróconym bosu. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Łokcie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Utrzymaj pozycję.

Wskazówki Nogi, biodra i tułów w linii prostej. Brzuch napięty.