po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

PLANK NA ODWRÓCONYM BOSU_LOOP.mp4

PLANK NA ODWRÓCONYM BOSU_COVER.jpg

Jak wykonać plank na odwróconym bosu? 

Pozycję utrzymuje:
- brzuch

Dodatkowo pracują:
- pośladki, obręcz barkowa, nogi

Pozycja wyjściowa:
Przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach na odwróconym bosu. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Łokcie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu:
Utrzymaj pozycję.

Wskazówki 
Nogi, biodra i tułów w linii prostej. Brzuch napięty.

Plank na odwróconym bosu

Plank na odwróconym bosu

O treningu

Tagi