Podciąganie hantli do brody

Jak wykonać podciąganie hantli do brody?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków i górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij nogi i minimalnie pochyl do przodu wyprostowany tułów. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie wyprostowane.

Przebieg ruchu: Unieś łokcie w bok powyżej barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Proste nadgarstki. Łokcie wyżej niż barki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.