Podpór bokiem na przedramieniu

Jak wykonać podpór bokiem na przedramieniu?

Pozycję utrzymują:

• mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

• ramiona, nogi, biodra

Pozycja wyjściowa: Połóż się na boku i podeprzyj tułów na przedramieniu – łokieć pod barkiem. Górna noga przed dolną. Dłoń górnej ręki oparta na biodrze. Głowa, tułów i nogi w linii prostej.

Przebieg ruchu: Unieś biodra nad podłoże tyle, by ustawić tułów i nogi w linii prostej. Utrzymaj pozycję. Następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki: Łokieć w linii prostej pod barkiem. Górna noga z przodu. Nie odchylaj bioder. Ciało w linii prostej.