Podpór bokiem na przedramieniu z pulsami bioder

Jak wykonać podpór bokiem na przedramieniu z pulsami bioder?

Ruch wykonują:

• mięśnie skośne brzucha

Dodatkowo pracują:

• ramiona, nogi, biodra

Pozycja wyjściowa: Połóż się na boku i podeprzyj tułów na przedramieniu – łokieć pod barkiem. Górna noga przed dolną. Dłoń górnej ręki oparta na biodrze. Głowa, tułów i nogi w linii prostej. Unieś biodra, aż tułów i nogi ustawią się w linii prostej.

Przebieg ruchu: Pulsującym ruchem unoś biodra nieco wyżej i opuszczaj je do pozycji wyjściowej. Następnie ćwicz na drugim boku.

Wskazówki: Łokieć w linii prostej pod barkiem. Górna noga przed dolną. Ciało w linii prostej.