Podskoki w półprzysiadzie z sięganiem do podłogi

Jak prawidłowo wykonać podskoki w półprzysiadzie z sięganiem do podłogi?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy. Zegnij kolana do kąta 90 stopni. Pochyl prosty tułów w przód i sięgnij prawą dłonią do podłogi między stopami. Lewą rękę cofnij.

Przebieg ruchu: Podskocz w pozycji półprzysiadu zmieniając ustawienie rąk na przeciwne. Powtarzaj.

Wskazówka: Stopy na szerokość barków. Kolana zgięte do kąta prostego. Plecy proste, brzuch napięty. Zginaj kolana nad stopami.