po wyzwaniu PL.mp4

Smukła talia w 3 tygodnie

Frame 4861.png

Super Model Abs & Waist

Plan Ewy Chodakowskiej w całości poświęcony brzuchowi i talii – wzmocnisz core, wymodelujesz brzuch i wysmuklisz talie.

miniatura_standard.webp

Jak prawidłowo wykonać podskoki w półprzysiadzie z sięganiem do podłogi?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:
- brzuch, plecy

Pozycja wyjściowa:
Stań w rozkroku na szerokość barków. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy. Zegnij kolana do kąta 90 stopni. Pochyl prosty tułów w przód i sięgnij prawą dłonią do podłogi między stopami. Lewą rękę cofnij.

Przebieg ruchu:
Podskocz w pozycji półprzysiadu zmieniając ustawienie rąk na przeciwne. Powtarzaj.

Wskazówka:
Stopy na szerokość barków. Kolana zgięte do kąta prostego. Plecy proste, brzuch napięty. Zginaj kolana nad stopami.

Podskoki w półprzysiadzie z sięganiem do podłogi

Podskoki w półprzysiadzie z sięganiem do podłogi

O treningu

Tagi