BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać podskoki z półobrotem do przysiadu?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy. Zegnij kolana do kąta 90 stopni. Zegnij łokcie i złącz dłonie przed klatką piersiową.
Przebieg ruchu: Trzema podskokami wykonaj półobrót. Po trzecim podskoku wyląduj w półprzysiadzie. Wykonuj podskokami półobroty raz w jedną, raz w drugą stronę.
Wskazówka: Stopy na szerokość bioder lub barków. Skacz z lekko ugiętymi kolanami. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Zginaj kolana nad stopami.
Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.