Podskoki z półobrotem do przysiadu

Jak prawidłowo wykonać podskoki z półobrotem do przysiadu?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• brzuch, plecy, łydki

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Wciągnij brzuch i wyprostuj plecy. Zegnij kolana do kąta 90 stopni. Zegnij łokcie i złącz dłonie przed klatką piersiową.

Przebieg ruchu: Trzema podskokami wykonaj półobrót. Po trzecim podskoku wyląduj w półprzysiadzie. Wykonuj podskokami półobroty raz w jedną, raz w drugą stronę.

Wskazówka: Stopy na szerokość bioder lub barków. Skacz z lekko ugiętymi kolanami. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Zginaj kolana nad stopami.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.