Półprzysiad z uniesieniem ramienia w przód

Jak wykonać półprzysiad z uniesieniem ramienia w przód?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud, pośladków i barków

Dodatkowo pracują:

• plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań na tubingu rozsuwając stopy na szerokość bioder. Chwyć koniec tubingu jedną ręką. Drugą rękę unieś w bok do wysokości barku. Plecy proste, brzuch napięty. Dłoń z tubingiem zwrócona kciukiem do przodu.

Przebieg ruchu: Wykonaj półprzysiad jednocześnie unosząc rękę z tubingiem w przód do wysokości barku, kciuk skierowany w górę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Nie obracaj tułowia. Ramię unoś do wysokości barku.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować tubingu.