Półprzysiad użyciem piłki lekarskiej

Jak prawidłowo wykonać półprzysiad użyciem piłki lekarskiej?

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków i ud, barki i górna część pleców

Dodatkowo pracują:

• mięśnie wewnętrznej strony ud, ramion

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość barków, stopy równolegle. Plecy proste, brzuch napięty. Piłkę trzymaj przed klatką piersiową, łokcie zgięte.

Przebieg ruchu: Ugnij kolana do kąta prostego. Plecy proste, kolana nad stopami. Napinając pośladki wróć do pozycji wyjściowej i unieś piłkę nad głowę. Opuść piłkę przed klatkę piersiową. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Brzuch napięty, plecy proste. Mocno zepnij pośladki.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.