Półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem

Jak wykonać półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem?

Wskazówki: Proste plecy, brzuch wciągnięty. Kolana zginają się nad stopami – nie przechylaj ich do środka ani nie wysuwaj przed linię czubków butów.

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:

• plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w rozkroku na szerokość bioder lub barków. Wciągnij i napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu: Zegnij kolana pochylając prosty tułów w przód i opuszczając kettla w kierunku podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.