BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać pompkę z ręką na piłce lekarskiej?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem opierając prawą dłoń na piłce. Nogi rozsunięte na szerokość bioder. Głowa, tułów, biodra i uda w linii prostej. Dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków.
Przebieg ruchu: Uginając łokcie opuść tułów tuż nad piłkę. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz opierając na piłce lewą rękę.
Wskazówki: Stopy na szerokość bioder, dłonie szerzej niż barki. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Brzuch napięty.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.